Peso Muerto o Deadlift potenciando el cuerpo en un sólo movimiento

Primero que nada no dejes que el nombre te intimide. Aunque cansa como no tienes idea, el peso muerto es probablemente el ejercicio más efectivo que existe. Además de trabajar los glúteos, el peso muerto implica los cuádriceps, el core, la espalda y los hombros. Es decir, que ganas músculo de pies a cabeza.

Si la ejecución es correcta mejoras la postura para las actividades cotidianas. Eso lo convierte en un seguro de vida para la espalda. Suele ser muy popular entre CrossFitters y Power Lifters por su capacidad de potenciar la fuerza.

1er Bootcamp Sambil Aniversario

El pasado 19 de mayo se llevó a cabo en el centro comercial Sambil el 1er Bootcamp con motivo del aniversario de dicho lugar.

Fue una increible experiencia donde más de 20 equipos pudimos disfrutar de alrededor de 30 estaciones (No recuerdo el número exacto porque estaba ocupado tratando de recuperar el aliento) donde reinó la buena vibra, el compañerismo y uno de los entrenamientos mixtos más entretenidos en los que tenido el honor de participar.

Una lección sobre la concentración en la 4ta Carrera/Caminata 10 Km de Excelsior Gama

Esta 4ta Carrera/Caminata 10 Km de Excelsior Gama representó el recordatorio de una lección que se supone ya había aprendido hace tiempo.

La concentración al momento de realizar cualquier actividad física es fundamental para prevenir accidentes y lesiones tanto propios como a terceros. Es muy importante estar consientes de nuestros alrededores y sobre todo no variar el enfoque con el que iniciamos la carrera.

Los Primeros Pasos que Damos Siempre Serán lo Mas Importantes

Una pequeña historia de un antes y un después que me pareció prudente compartir, para todos  comenzar siempre puede perfilarse como algo imposible; pero siempre podremos alcanzar nuestras metas, con constancia y trabajo duro todo se logra.

Aquí les dejo la historia de Germán Vivas:

"Siempre tenía presente rebajar, en mi mente e incluso en años anteriores lo había logrado con varios Métodos o Dietas Milagrosas, pero luego al tiempo volvía aumentar y subía hasta el doble. Luego de que llegar de viaje en Semana Santa 2012 me decidí a cambiar y me dije joder ya no puedo seguir así, necesito hacer algo con mi vida.

5ta Carrera Caminata Cargill

Esta vez el reto fue la 5ta Carrera Caminata Cargill. 10 kilometros cargados de buena vibra y grandes deseos que empezaron frente al Centro Comercial Parque Cristal, después de un desayuno ligero  y con mis  expectativas en alto me lancé hacia la congregación.

 Las 7 am fue la hora pautada para la cita donde una multitud de corredores se reunió para recorrer la ciudad en un recorrido exigente pero que nos permite conocer algunos rincones olvidados que no vemos en el día a día.